Oblicz swój wiek metaboliczny i sprawdź, czy Twój organizm jest młodszy czy starszy od wieku metrykalnego.
Wprowadź swoje dane, aby poznać wiek metaboliczny swojego organizmu.
Tak, wiek metaboliczny można modyfikować poprzez zmianę stylu życia, odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Kluczowe znaczenie ma regularny trening, zbilansowane odżywianie i odpowiednia regeneracja.
Zaleca się pomiar co 3-4 miesiące, aby zauważyć znaczące zmiany. Częstsze pomiary mogą nie pokazywać istotnych różnic, gdyż zmiany metaboliczne zachodzą stopniowo.
Wiek metaboliczny odnosi się do sprawności metabolizmu i jest obliczany na podstawie BMR oraz składu ciała. Wiek biologiczny uwzględnia szerszy zakres parametrów zdrowotnych i może różnić się od wieku metabolicznego.
Naturalnie wiek metaboliczny rośnie z wiekiem chronologicznym, ale tempo tego wzrostu można kontrolować poprzez zdrowy styl życia. Aktywne osoby mogą mieć wiek metaboliczny niższy od chronologicznego.
Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko
Sprawdź ile błonnika potrzebujesz
Oblicz wskaźnik masy ciała
Poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zaplanuj zbilansowaną dietę
Oblicz zapotrzebowanie na węglowodany
Sprawdź zapotrzebowanie na tłuszcze
Sprawdź swoją optymalną wagę
Oblicz maksymalny ciężar treningowy
Wyznacz swoje strefy tętna
Sprawdź efektywność treningu
Zaplanuj ciężary treningowe
Oblicz tempo biegu i czas
Sprawdź wydolność tlenową
Zaplanuj czas do osiągnięcia celu
